• Was, wenn der Kontakt zu deiner Herkunftsfamilie schmerzhaft ist – oder ganz abbricht?
• Wenn du spürst, dass du dort nicht du selbst sein kannst, keinen Raum bekommst oder mit dem, was dich ausmacht, immer wieder übersehen wirst? 
• Vielleicht fühlst du dich nach Begegnungen erschöpft, verletzt oder innerlich zerrissen. 
• Vielleicht begleiten dich Schuldgefühle und Zweifel. 
• Und vielleicht kennst du den Gedanken nach einer Begegnung: Nie wieder – bis zum nächsten Treffen....

Gerade nach frühen Bindungsverletzungen wird im Erwachsenenalter oft schmerzhaft deutlich, dass die familiären Dynamiken nicht gut tun. 

Um dies zu erkennen, kannst du dich ehrlich fragen: Gehe ich gestärkt aus dem Kontakt hervor – oder verliere ich Kraft, Klarheit und Verbindung zu mir selbst und brauche nach einer Begegnung Stunden oder Tage, um wieder in meiner Mitte anzukommen?

In manchen Familien ist es möglich, offen über Verletzungen zu sprechen und neue Perspektiven zuzulassen. In dysfunktionalen Familiensystemen werden Schwierigkeiten verleugnet, Verantwortung abgewehrt oder unbequeme Wahrheiten nicht ausgehalten. Der tiefe Wunsch, endlich gesehen zu werden, bleibt dort oft unerfüllt. Manchmal kann es heilsamer sein, diesen Kampf zu beenden – nicht aus Trotz, sondern aus Selbstschutz.

Ein Kontaktabbruch oder Kontaktstille entsteht meist nach einem langen inneren Ringen. Zwischen Loyalität und dem Bedürfnis nach Abgrenzung entsteht ein schmerzhafter Konflikt. Nach einer solchen Entscheidung reagiert häufig auch das Nervensystem: mit Unruhe, Übererregung, Rückzug oder einem Wechsel aus beidem. All das sind verständliche Reaktionen auf einen tiefgreifenden Schritt.

Die bewusste Arbeit mit dem Nervensystem ist dabei ein wichtiges Element. Sie unterstützt dich darin, nicht in kindlichen Schleifen der Hoffnung hängen zu bleiben, in einem inneren Warten darauf, eines Tages werde doch noch alles gut.

Zu lernen und zu erspüren, dass die Entscheidung heute keine existentielle Bedrohung mehr bedeutet – auch wenn es sich im Nervensystem noch so anfühlt.

Wenn dein Nervensystem Sicherheit erfährt, kann sich auch innerlich etwas lösen: Die Entscheidung darf sich stimmig anfühlen. Ruhiger. Klarer. Und getragen von Selbstfürsorge statt von Angst.

So kannst du Schritt für Schritt deine Energie auf Beziehungen zu lenken, in denen du willkommen bist. Auf Menschen, bei denen du dich sicher, angenommen und lebendig fühlst. Es braucht Zeit, der Realität ins Gesicht zu sehen – doch in dieser Klarheit liegt die Möglichkeit innerer Freiheit und neuer, nährender Verbundenheit.

"Was ist wichtiger" fragte der große Panda, "der Weg oder das Ziel?"

"Die Weggefährten" antwortete der kleine Drache.

aus: Große Panda und der kleine Drache, von James Norbry